Валута
BGN
  • USD
  • EUR
  • BGN
Език

Блог категории

Вижте всички статии

Как хидратацията повлиява върху атлетичните постижения

Как хидратацията повлиява върху атлетичните постижения

Как хидратацията повлиява върху атлетичните постижения

По време на състезание спортистът трябва да е гладен, поне метафорично казано. Но жаден? Това не е цел на спортиста, метафорично или по друг начин. Правилната хидратация за спортистите, разбира се, не е просто въпрос на избягване на жаждата. Правилната хидратация е приемане и поддържане на оптимално количество вода преди, по време и след тренировка.

 Има и други фактори, които допринасят за постигането на върхова производителност. Спортистът трябва да внимава за подходяща почивка, здравословно хранене, намиране на фокус, поддържане на самообладание и извършване на всички необходими тренировки за усъвършенстване и достъп до уменията, изисквани в момента на състезанието. В различни дни и при различни изпълнения всеки от тези фактори може да бъде основната причина да успеете или да се провалите. Но ден след ден правилната хидратация за спортистите е ключът към извличането на максимума от вашата кондиция и гарантирането, че няма да се ударите в стената преди опонента си в деня на играта.

Подчертаване на хидратацията

Не трябва да подчертаваме важността на хидратацията за спортистите, но ето някои от капаните на дехидратацията:

○  Умора

○  Световъртеж

○  Мускулни крампи

○  Гадене

○  Повръщане

○  Психично объркване

○  Слабост 

Всеки от тези проблеми може да бъде симптом на дехидратация при спортисти. Но един от начините да видите дали сте правилно хидратирани, преди да се появят симптомите, е да наблюдавате цвета на урината си. Колкото по-тъмна е урината ви, толкова по-вероятно е да имате нужда от хидратация. Безцветната или светложълта урина е добър индикатор, че сте добре хидратирани.

Ето няколко начина, по които хидратацията помага за спортните постижения:

○  Регулира телесната температура

○  Смазва ставите

○  Пренася даващи енергия хранителни вещества през вашата система

Най-лесният начин да останете хидратирани е да пиете вода. Но изследванията показват, че има начин да се увеличат положителните ползи от добрата стара H 2 O чрез увеличаване на нейното съдържание на водород. През последните години проучванията показват, че пиенето на богата на водород вода – вода, допълнена с водород на молекулярно ниво – може да подобри спортните резултати, възстановяването и цялостното здраве.

Едно японско проучване тества възрастни мъже футболисти, на които е дадена водородна вода или плацебо вода преди тренировка. Проучването установи, че пероралният прием на водородна вода предотвратява повишаването на кръвния лактат по време на тежки упражнения, като същевременно избягва намаляването на върховия мускулен въртящ момент, установен при спортисти, приемащи плацебо вода.

Друго проучване установи, че режимът с водородна вода „значително повишава“ pH на артериалната кръв на гладно. С други думи, смята се, че водородната вода поставя телата на субектите в по-алкално състояние. Такива тела на теория имат повече енергия, функционират по-добре и остаряват по-бавно от тези, които са по-малко алкални и по-киселинни.

Хидратиране с водород 

Науката е сложна, но най-просто казано, тялото се нуждае от баланс на свободните радикали (молекули, образувани по време на метаболизма) и антиоксиданти (молекули, които неутрализират свободните радикали, преди да навредят). Интензивните, продължителни упражнения са един от начините да нарушите този баланс, което води до излишък на свободни радикали и физическо състояние, наречено оксидативен стрес. С течение на времето това може да причини увреждане на клетъчно ниво и да доведе до състояния като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, невродегенеративни заболявания и рак, както и до ускорено стареене.

Водородът е антиоксидант - и осигуряването на лесен достъп на тялото ви до елементарен водород помага за задържането на свободните радикали. Осигуряването на тялото ви с богата на водород вода може да подобри спортните ви постижения, да ускори възстановяването ви след игри и тренировки и да подобри цялостното ви здраве. 

Таблетките H2 Forte® са нова уникална специална хранителна добавка, подпомагаща естественото производство на молекулярен водород в организма. Таблетките са обогатени с куркуминоиди и подходяща форма на магнезий. Екстрактът от коренище на куркума с посочените естествени оцветители допринася за оптималната функция на черния дроб. Магнезият допринася за електролитния баланс, правилния енергиен метаболизъм и идеалната функция на нервната система, която контролира дейността на всички телесни органи.

Подсладителите, съдържащи се в продукта, не са захари, така че се усвояват само в дебелото черво. Това впоследствие води, наред с други неща, до повишена абсорбция и издишване на водород - следствие от тяхното бактериално разграждане (ферментация).

Произведено в Чешката република на базата на дългосрочни изследвания, проведени от международен екип и в сътрудничество с експерти, учени и лекари.

 

Остави мнение/коментар

Код за сигурност
    Все още няма коментари